Análisis estadístico de los dos últimos años

Hace algún tiempo vengo rumiando que este año no se me está dando tan bien como el anterior, en parte por las lesiones y en parte por mi propia culpa excusada en la falta de compañeros a veces, en el tiempo otras y mariconadas varias.

El caso es que me he puesto a jugar un poco con mis registros y el excel y el resultado es contundente. He comparado la temporada 2011 y la 2012 estudiando periodos de 12 de agosto a 12 de agosto, en parte por que este año no tengo más datos y en parte por que es cierto que normalmente las temporadas se cierran en agosto para volver en septiembre, salvo para la gente de los ultras que ahora es su momento álgido. En cualquier caso la comparativa sigue siendo aplicable.

Empezaré por como me percibo yo a mi mismo antes del estudio y luego hablaré de la percepción a posteriori. Hasta ahora me consideraba un corredor de fondo que buscaba la distancia y no el tiempo, que le gusta el correr por montaña más que el asfalto y que tiene aspiraciones a saltar al ultra algún día (Botamarges en Octubre sin ir más lejos).

Para empezar, me he puesto a estudiar la distancia de mis salidas:

 

Como se puede ver, este año he corrido bastante menos distancia (348 kms que para mi suponen casi 3 meses) y he salido menos veces (21). Curiosamente mi distancia media sigue siendo la misma, e incluso la moda ha mejorado y tengo más salidas de aproximadamente 14kms. Pues mal empezamos para trabajar la resistencia del ultra, mi mayor tirada el año pasado fue de 42 kms (el MAM) y este año ha sido de 29 kms. He pasado de correr un 39,18% de los días del año a correr un 33,42% (empieza a sonar el Requiem de Mozart de fondo).

Nada, venga Antonio, que eso no es nada, has salido menos pero has trabajado más la calidad, a ver si se nota en el ritmo:

Cachís, pues no, no se nota demasiado en el ritmo, mi tirada con una media más rápida ha sido más lenta que el año pasado (sensiblemente, 12 seg más por km). Como nota positiva, la moda que es lo que hay mirar teniendo en cuenta que salgo por montaña y por tanto no tengo medias de atletismo en absoluto, ha mejorado bastante, aunque ya digo que el ritmo no es algo que haya mirado mucho, pero sinceramente pensaba que era algo mejor. La música del Requiem suena más alto y no me deja pensar mucho, dita sea!!!, bueno, soy lento y que, es que corro por montaña, a ver, a ver el desnivel positivo acumulado, se va a enterar la estadística esa...

En este punto ya no hay más sonido que el Requiem, ya está, muerto está y no hay más que hablar. Sin embargo, esta cifra es parcialmente engañosa, aún admitiendo el error que puedan tener los GPS, he acumulado 8000 metros menos este año, teniendo en cuenta que intento buscar salidas por montaña con un mínimo de 800 mts de desnivel positivo, eso serían 10 salidas, que están perdidas entre las 21 menos que he hecho este año. 

Según  mi registro este año he salido a la montaña 19 veces por 26 del año pasado, lo que decía, 7 salidas o 10 salidas que me salían antes, lo preocupante es haber salido menos. Eso ha sido por varios motivos, me gusta la montaña, sí, pero salir solo se me hace duro, este año a veces fallo yo, otras falla P., Ander tiene a los bandoleros y yo ahí no pinto nada (por ahora), vamos que salir sólo a las 6:30 a.m. para correr en mallas por la sierra cuesta, y mucho. No sé, algo habrá que hacer...una posibilidad es que me falte un plan que me obligue a mi mismo a seguirlo, esto de salir por salir no tiene mucho futuro/beneficio.

El resto de las estadísticas que se me ocurren no me interesan tanto, no me aporta nada saber cuanto salgo por meses, o por días de la semana o la hora a la que salgo, que es cuando puedo.... En definitiva, si a alguien se le ocurre algún dato más a analizar, por mi genial.

Ahora toca  hablar de  mi percepción a posteriori. Se confirma que soy corredor, pero hay una tendencia preocupante fruto de la falta de objetivos claros, pensaba que salía más por la sierra pero está claro que ni salgo mucho, ni sufro demasiado cuando salgo y eso se refleja básicamente en una salidita a la semana y gracias. Viendo esto el tema de los ultras me queda un poco demasiado grande y me arriesgo en Botamarges a pegar un pete, pero lo voy a intentar de todas formas. No sé, no me ha quedado un buen regusto del análisis, al menos ahora me conozco mejor como corredor y sé donde quiero mejorar que no es poco.

Comentario aclaratorio:

La media creo que no necesita aclaración en cuanto a su significado, la moda sin embargo puede no ser tan conocida,en estadística, la moda es el valor con una mayor frecuencia en una distribución de datos.

Comentarios sobre el libro Ultramaratón

Título: Ultramaratón
Autor: Dean Karnazes
Idioma: Español

Para el que no lo conozca, Dean Karnazes es un corredor de ultras americano que ha tenido y tiene una gran importancia para el desarrollo mediático de este deporte. Su curriculum es muy bueno, aunque yo creo que nuestro Ricardo Abad no tiene por que tenerle ninguna envidia, apareciendo por ejemplo como ganador de la Badwater en el 2004, 50 maratones en 50 días y varias burradas más, aunque personalmente creo que aún siendo bueno vende muy bien lo que tiene en comparación con otros muchos mejores (lease esto o esto). En fin, es americano, guaperas y sabe hablar, con lo cual lo tiene todo para triunfar.

Dean ha escrito 3 libros e infinidad de artículos, siendo Ultramaratón su primer libro con el título en inglés de Ultramarathon Man: Confessions of an All-Night Runner y hasta aquí las críticas hacia Dean, una cosa es que piense que vende muy bien lo que tiene y otra es mi opinión del libro, a mi me ha gustado, describe con sencillez como fueron sus orígenes en esto del correr, como lo abandonó y su vuelta posterior. No se trata de un libro para aprender a correr, se trata de un libro que describe su experiencia y como él la ha vivido y como tal está muy bien contado. Me ha encantado su descripción de su primera Western States y de la Badwater, carreras reconocidas internacionalmente, además su historia en estas carreras se aleja mucho del "vini, vidi, vinci", sufre, babea, se pregunta que coño está haciendo allí,  pero ha podido terminar y ganar en algún caso..

El libro tiene dos partes, la primera donde narra sus comienzos y su vuelta al correr hasta debutar en la Western States y la segunda donde partiendo de la Badwater nos cuenta más experiencias (reflexión sarcástico/filosófica cuando la gente no gana carreras cuenta sus experiencias por que a ellos no les interesa la carrera sino la experiencia), para mi la primera parte es la verdaderamente interesante, esto es como con la mayoría de los discos de música donde si te gustan 3 o 4 canciones ya puedes darte por satisfecho, pues igual, me quedo con la primera mitad del libro.

Comentarios sobre el libro Running Within

Título: Running Within : A Guide to Mastering the Body-mind-spirit Connection for Ultimate Training and Racing
Autor: Lynch, Jerry.; Scott, Warren A.
Idioma: Inglés

Antes de empezar debe confesar que no soy la persona más apropiada para leer este tipo de libros, por mi forma de ser no caso mucho con la filosofía zen ni con la búsqueda de la conexión cuerpo-mente-espíritu, suena muy bien pero varios veranos de trabajo con los albañiles afectaron negativamente mi fibra sensible y hacen que sea bastante escéptico con estos temas. 

El objetivo del libro es darnos algunas pautas para reforzar el potencial de nuestra mente durante la práctica deportiva, y en esto sí creo, y fue lo que me llevó a leerlo. A mi me ha pasado muchas veces que corriendo visualizo mi llegada a meta donde me espera la familia e inadvertidamente noto que voy más ligero, acelero el paso y parece que estoy menos cansado. Es algo temporal, pero ayuda. 


Esencialmente el libro intenta reforzar el uso de imágenes mentales, mantras y refuerzos positivos que nos lleven a mejorar la experiencia de la práctica deportiva, el problema es que una vez descrito este proceso, la mayoría de los capítulos se convierten en variaciones matemáticas de las palabras "visualiza", "objetivos", "disfruta". Dicho de otra forma la síntesis  del libro se puede expresar con muchas menos páginas y para mí el texto se hace demasiado largo una vez descrito el proceso. Esperaba más técnicas y recomendaciones prácticas para reforzar el uso del pensamiento positivo.

Por otro lado, mi experiencia, también me dice que por mucho pensamiento positivo que tenga, al final mi situación física  (entrenamiento, peso) es la que verdaderamente manda en la carrera, a mí el uso de estas técnicas me sirve temporalmente, pero luego la realidad viene con el mazo. Sin embargo, es totalmente cierto que en toda carrera de duración media/larga, se pasan por malos momentos donde es la mente la que tira para adelante y no el cuerpo, si consigues mantener entretenida la mente esos momentos, normalmente el cuerpo se relaja, y comienza a recuperar y ves que puedes continuar. A mí, me pasó en el MAM y en los 3 Refugios. Al final es un tema de experiencia y capacidad de sacrificio, saber que los malos momentos pasan y que para suavizarlos mejor pensar en otra cosa.

En definitiva un libro con algunas pautas interesantes pero que se diluye un poco por la extensión del mismo y sobretodo está muy orientado hacia corredores que compartan filosofías parecidas a las del autor, que no es mi caso.

Sobre los seguros contratados en las carreras de montaña

Si recordais mi entrada sobre el Cross de Cebrero, sufrí una torcedura de tobillo y tuve que ser atendido en el centro médico del pueblo. Todo perfecto en cuanto al trato de la orgazación y de los responsables sanitarios.

En el centro de salud  me pidieron los datos y en los formularios que rellené, indicaba claramente que los accidentes deportivos no estaban cubiertos, así que escribí a los responsables de la carrera y les pedí copia del seguro para poder hacerlo llegar al servicio de salud, nuevamente, respuesta rápida y el ayuntamiento me entregó los datos sin dilación alguna.

Mi sorpresa viene ahora cuando recibo una carta certificada del servicio de salud de Castilla y León donde me indican:

"rogamos nos envíe copia del parte de accidentes deportivos que remitió a la federación a la que pertenece, o, en su defecto nos informe del número de poliza y de la entidad aseguradora con la que su federación cubre este tipo de contingencia,ya que el seguro contratado por el Ayuntamiento de Cebreros es exclusivamente de responsabilidad civil"

En el caso de no mandar estos datos, pues me cobrarán a mí el gasto. El carnet federado que tengo, cubre sólo la comunidad autónoma de Madrid, y por tanto, no tiene efecto sobre Castilla y León, así que ahora me encuentro con que tendré que hacer frente al pago del servicio (no consta el importe, plazo de reclamación, plazo para dar la información ni nada por el estilo, como notificación deja mucho que desear).

Mi reflexión es que normalmente había asumido que una de las ventajas de este tipo de carreras era la contratación del seguro y en mi ignorancia entendía que el seguro cubría los accidentes deportivos. Por lo que he hablado en mi entorno, mis compañeros de correrías entendían algo parecido. No sé si esto pasa en todas las carreras o depende específicamente del tipo de seguro que contrate cada organizador pero tenedlo en cuenta hacia futuro, os puede ocurrir que torceros un tobillo y ser atendido implique que tengais que hacer frente posteriormente a los gastos derivados de la atención. ¿Significa eso que si viene un helicóptero a rescatarte como ví en el MAM del 2011 tendrás que pagarlo (ojo, no es el caso puesto que el reglamento del MAM claramente especifica que La inscripción da derecho a participar en la prueba, seguro de responsabilidad civil y de accidentes)?. Que tengas que hacerlo durante una excursión privada vale, pero durante una carrera organizada no lo veo lógico. Como digo, lo más posible es que en este tema haya pecado de ignorante pero sinceramente pensaba que el sobrecosto del pago del seguro implicaba que estaba protegido en estos casos, ahora creo que extenderé mi licencia federativa a toda España.

Mi interesa mucho saber vuestra opinión en este tema ya que siempre es bueno aprender de todo (siendo positivo y sin saber el coste del tema todavía).

Foto de mi nueva querida

Pues sí, como ya anticipaba, mi inconstancia hace que quiera probar otros deportes para ver si en alguno no soy tan lastimoso y por ello me he comprado una bicicleta de carretera para empezar a meterme en el mundillo triatlon. Eso y que me encantan los accesorios, así que ahora soy feliz ante la gama de artículos nuevos que puedo mirar, evaluar, considerar y marear antes de decidirme a comprarme alguno.

Sin más preambulos os presento a mi querida:

Se trata de la MMR Grip Ultegra que espero que me dé muchas alegrías, aunque por ahora solo me ha dado dolores en mi entrepierna, fruto de los pocos kilómetros que suelo hacer en bici. Pero nada, será cuestión de hacer callo. Estuve a punto de comprarme la canyon roadlite pero me pudo el ansia.

Lo que he podido ver hasta la fecha es que me queda mucho por delante antes de poder plantearme algo en condiciones, nadando no soy eficiente batiendo las piernas y eso hace que me canse y me puede marcar con vistas a las siguientes partes del triatlon y en bicicleta, pues eso, llevo 60kms, así que paciencia y trabajo, y salud para disfrutarla.