Cross de Cebreros 2012 - Averiado

Alguna vez tenía que pasar, la primera carrera que no termino. Un esguince en la zona de los Brajales, pero por no adelantar acontecimientos empiezo por el principio.

Nos levantamos tempranito los 3 gladiadores (abtenerse comentarios críticos acerca del look gladiador con mallas) y soportando el cambio horario, nos encaminamos hacia Cebreros, buena carretera con un tramo largo de comarcal. Ya llegando, empiezan los avisos de que el día puede torcerse, Andrew se empeña en poner música de Santana a tope y nos anima a visionar la carrera, me empiezo a marear con el ruido y un poco más y acabo allí mismo.

Llegamos y hay una cola generosa, pero todo va rápido y conseguimos el dorsal, pegamos cuatro carreras, chorrete rápido de rigor y al lío, empezamos dándole a la zapatilla en la primera cuesta y vamos juntos P. y yo, en un momento me adelanto un poco y cuando se pone de nuevo a mi altura, le digo "te estaba esperando" y sin mediar palabra pero claramente herido en su orgullo por mi frase, empieza a atizarle y a distanciarse, nada, ya estoy sólo como siempre.

La carrera tiene dos cuestas principales que sin ser horrorosas hacen que todo el mundo vaya en fila y caminando, aprovecho para presentarme al gran Mayayo, hablamos 5 mins y de repente me hace un cambio de ritmo y me deja atrás, nada, está claro que no es mi día social.

Pasamos el famoso puesto de avituallamiento con morcillas y longanizas (por cierto que Andrew y P. me dijeron que cuando ellos pasaron no pillaron ninguna) y resisto mi tentación, todo orgulloso empiezo la bajada del cañón preludio de la subida final a las antenas, y al cruzar un río, salto sobre una piedra grande y sencilla, como voy añorando las longanizas, de repente zass!!!, torcedura, mierda!!!, pues nada, justo en medio de ninguna parte, sólo me queda cojear lastimosamente para adelante por que recuerdo que el año pasado había un puesto de la cruz roja en lo más hondo del cañón.

Muchas gracias a todos los que se ofrecieron a ayudarme, acompañarme, darme un tlf, etc,...aunque es obligatorio da gusto ver que la gente lo hace por que lo siente. Y muchas gracias a los del puesto que me vendaron, la parte graciosa fue ver la cara del sanitario evaluando si sería necesario sacarme del cañón en camilla y pensando algo así como "el verraco este debe pensar sus buenos 90 kilos en canal, a ver como coño lo sacamos...", esta posibilidad aceleró bastante mi traslado a la zona de coches y de allí al puesto de salud.

Por cierto, que aquí llegó la fase de jugar a la gallinita ciega con mis compañeros, como no tenía tlf, llamo al oráculo pero no lo pillo, así que me voy para la plaza del pueblo desconfiando de que se hayan enterado por los altavoces, pero sí se han enterado y pasamos un rato buscandonos. Entre medias, el oráculo ha visto la llamada perdida y cuando llama por tlf y le dicen "Centro de Salud de Cebreros digame?", casí le da un ataque, menos mal que todo se aclara rápidamente y puedo llamar pronto.

En fin, que aquí estoy, no es demasiado grande, pero me parará al menos 2 o 3 semanas, usaré bici y a rezar para que no pierda mucho.

Crónica de una desventura

Domingo, suena el despertador, 7:00h, mierda, me he quedado dormido con los nenes, pufff, me duele todo por la posición, ¿y ahora voy a ponerme mallas y irme a correr al monte?, quita, quita...me vuelvo a tapar.7:15h, mi mujer entra con el peque en brazos y dulcemente me da una patada para que le haga un bibe al tragón del enano a ver si se calla de una vez. Nada, me levanto hecho un titán acordándome del enano y de la noche que lo pedimos (que momento para jugar a la wii). Una vez levantado ya cuesta menos decidirse y me empiezo a vestir. Cagontó, ¿donde está la mochila de hidratación?, voy a ver a la parienta que una vez satisfecho el enano ha vuelto a acostarse y le pido dulce y educadamente sus sabios consejos, parece que el oráculo no tiene el día, me identifica claramente el sitio donde puedo ir a encontrar la mochila y me sugiere otros no tan agradables, que carácter, 5 minutos más tarde descubro otro problema, los calcetines, se me han olvidado!!!, vuelvo a ver al oráculo y me dice que me ponga los suyos (más bien que me los meta por partes que no vienen al caso). Nada, sin problemas, me los pongo, cagontó de nuevo, la vaselina para mis muslitos, se me ha olvidado también, preguntar de nuevo al oráculo está descartado, que desastre, ¿a que me meto en la cama de nuevo?, nada, en plan macho, a correr a pelo.

Llego al restaurante del Hervidero, aparco el coche y empiezo a correr, puff, pufff, que me pesa el culo, nada, despreciemos las malas sensaciones y como dice mi amigo Ander intento desconectar el lado izquierdo, pero me debo de equivocar de lado por que cada vez me cuesta más, llego al Canal de la Espartera y empiezo a subir dirección al Trevenque, puff, puff, me pesa el culo, esta ruta me la enseño Emilio y me acuerdo que aquel día, él me decía "llevo el culo pegao, no sé que me pasa", pues hoy me tocaba a mí, llevar el culo pegao. Nada que no hay manera, me tengo que parar y andar por que no puedo con mi alma. Vuelvo a intentar correr, nada, que el lado izquierdo ese no se calla, que no para de hablarme, me recuerda los bombones de brandy que tomé para celebrar el cumpleaños de mi suegro, la deliciosa tarta al güisqui, la barra de pan pa mojar la carne con patatas, los heladitos de los nenes que había que probar para asegurar que no estuvieran en mal estado, el chocolate nestlé para verificar que no tuviera gluten, los croissants de desayuno, el tinto de verano, el vino de rueda, ¡¡¡¡joder, que llevo sólo día y medio en Granada!!!...nada que no había manera de que se callara el puñetero lado izquierdo ese, mira que le gusta malmeter....

Total, que descarto llegar a la base del Trevenque y en los arenales tiro directamente hacía la central eléctrica (no estoy seguro del nombre), al menos me quito parte de la cuesta arriba e intento recuperar algo en bajada (rodando) a ver si mejoro, parece que así es y me voy encontrando mejor, hago 18 kms (pensaba hacer 30kms) pero las sensaciones no han sido muy buenas, afortunadamente mi lado derecho me dice que no está mal, que han sido 18kms, que me he superado teniendo en cuenta lo mal que estaba....hasta que llego a casa y leo lo que ha hecho el resto, nada, el Ander acaba una vuelta con la gente y se da otra por gusto, el P. se va a Morcuera y se meté una pechá de kilómetros, así que apago el internete y me voy a comer algo que me ha entrado ansiedad, que desastre...

Resumen semanal 12/3/12

Pues como decía en mi anterior entrada resumen, por motivos de trabajo esta semana he bajado los kms y espero que me sirva para coger fuerzas, en total me han salido unos 38 kms que parece una bajada razonable, el problema es que cuando se analiza en detalle se ve que es una salida de 10kms y una de 28kms y entonces ya no parece una bajada tan razonable, pero la verdad es que la tirada larga mereció la pena por la belleza del entorno y la compañía.
Esta semana vuelvo a tener viaje de trabajo y está el puente al final de la semana, no sé muy bien como pero quiero subir los kms, lo más razonable será pensar en 3 salidas (Martes,Miércoles y Sábado o Domingo) pero si pudiera convertirlas en 4 sería mucho mejor.
En fin, que envidio la gente que tiene una disciplina tan férrea como para mantener los entrenamientos contra viento y marea, en mi caso, a veces busco yo las excusas pero otras veces la vida misma me las proporciona, como a todo el mundo, está claro que Killian sólo puede haber uno.

Miraflores - Morcuera - Canencia - Miraflores

El sábado por fin coincidí con P. para hacer una salida circular larga. La idea era salir desde Miraflores (fuente del Cura) y subir a Morcuera, para luego bajar de nuevo hacia Miraflores pasando por Canencia. En total una ruta de unos 28 kms, 2h:44m, con un desnivel positivo de 750mts, aunque para bien o para mal, casi todo ese desnivel positivo se ventila desde la salida hasta Morcuera, unos 9 kms, el resto de la ruta es bajada, incluyendo una parte bastante penosa de asfalto desde Canencia a Miraflores.
Al llegar a Morcuera estuvimos debatiendo si hacer la cuerda larga para meter más desnivel aunque menos kms y al final decidimos ir bajando para alargar la ruta, la verdad es que no me arrepiento, es una zona que no conocía y que me ha gustado bastante por las vistas que tiene, además el sitio es precioso.
Más adelante tendremos que ir metiendo más tiempo y más desnivel, o bien repetir salida sábado y domingo para ir acostumbrando las piernas al machaque, pero por ahora no puedo quejarme, me siento fuerte y si consigo centrarme en perder peso, creo que podré afrontar el TP60 con ciertas garantías de sufrimiento pero algunas dosis de disfrute, de lo contrario me da un poco de respeto lo que puedan sufrir mis rodillas.

A ver si puedo colgar alguna foto cuando vuelva del viaje de trabajo de esta semana

Método Tabata

Estos días estoy leyendo bastante acerca del método Tabata aplicado a running. Para el que lo desconozca aquí hay algunas referencias (todos los créditos a ellos):

The secret of Tabata
Sosakurunner

En esencia es una modalidad de HIT (High-intensity Interval Training), donde te dedicas a machacar el músculo sin dejarlo descansar, en otras variantes (crossfit) se machacan alternativamente distintos juegos de músculos. Esta última modalidad fue la que se usó para el entrenamiento de los actores de la película 300.

No sé, siempre se leen cosas de estas y nunca sabes hasta que punto son válidas o no, yo siempre he creído que lo que le vale a uno no tiene por qué valerle a otros. Lo malo, es que no se trata sólo de probar una vez, por que entonces no vale para nada y no se pueden sacar conclusiones, pero a ver quien es el guapo que lo mete ahora a mitad de temporada. Haberlos hailos...

Resumen semanal 5/3/12

Esta semana me sale un record de kms en lo que llevo de año (y probablemente uno de los más altos del año pasado). En total he hecho 68 kms. Lo más destacable, es que como tenía complicado el tema montaña este fin de semana por obligaciones familiares, el sábado a la hora de comer decidí intentar salvar la semana con una tirada larga en condiciones, así que ni corto no perezoso, cogí la mochila y me lancé a hacer un ruta muy parecida a la de la Carrera del Cerro de la Marmota.
Muy contento con las sensaciones, 2:45h a un ritmo medio de 5:37 min/km (hablo de memoria), todo muy bien salvo un encuentro con unas vacas que me tuvieron parado en mitad del camino, lo reconozco soy muy gay con las vacas, y si encima están con los terneros y se me quedan mirando para que os voy a contar, así que allí estuve 15mins esperando que decidieran quitarse ellas o volverme yo. Las piernas bien, quizá un ligero dolor en la rodilla derecha que espero no vaya a más.
Esta semana también tengo viajes, así que por decirlo profesionalmente, bajaré kms para finalizar el mesociclo de tres semanas (que es como decir que no creo que pueda hacer tantos kms y que tampoco me voy a matar por ello).